もう一つ重要なのが、お風呂の「お湯の温度」です。

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重炭酸温浴法では、40℃以下、冬以外は38℃以下のぬるめの温度に設定してください。

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わたしたち日本人は熱いお湯が大好き。42℃以上に設定しているご家庭も多いので、はじめはぬるいと感じるかもしれません。しかし、42℃以上は間違った入浴法。

 

人間の体は体温を一定に保とうとするので、急激に熱くすると体温は一瞬上がるのですが、その後急速に体温を下げようとするため、逆に温まりは長続きしません。つまり熱いお湯は、体を温めているようで実際は体温を下げているのです。

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さらに、42℃以上のお湯は体にストレスを与え、緊張モードの"交感神経"を高めます。交感神経が働くと、脈拍が高まり、筋肉も硬化、血管は収縮。つまり、血流は悪化してしまいます。

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一方で、40℃（できれば38℃）以下のお湯にゆっくり15分以上浸かることで、リラックスモードの”副交感神経が”高まり、血管が拡がることで血流・体温がアップします。

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重炭酸温浴法は、お湯の温度でカラダを温めるのではなく、重炭酸イオンの力で血流を上げ体を温めてくれるので、芯からポカポカになり、入浴後も効果が続くのです。